الرئيسية / الصحة / الامراض المختلفة / طرق الوقاية من مرض السكري
مرض السكري
مرض السكري

طرق الوقاية من مرض السكري

مرض السكري يعد من أكثر الأمراض شيوعاً في العالم، وقد تكون أسبابه وراثية أو بسبب مرض السمنة، أو قلة النشاط أو خلل أو نقص في هرمون الأنسولين، أو ضعف جهاز البنكرياس المنتج له.

حيث يتحول الطعام إلى سكر لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم، فإن عدم توفر الأنسولين يعد خطراً على حياة الإنسان، وهذا ما يعرف بمرض السكري.

مرض السكري

أعراض وطرق الوقاية من مرض السكري

مرض السكري
مرض السكري

أعراض الإصابة بمرض السكري

  • كثرة عدد مرات التبول في اليوم، فالطبيعي أن تكون من 6-8 يومياً، إن زادت عن ذلك وجب مراجعة الطبيب.
  • العطش المستمر.
  • ريق ناشف باستمرار.
  • زيادة نسبة الجلوكوز في الدم، فالمعدل الطبيعي لها 108، وإن زادت على 126 شخصت الحالة بمرض السكري.
  • الإصابة في العين، أو الكلى.
  • كثرة الالتهابات في أماكن متفرقة من الجسم وتظهر بكثرة في الجلد.
  • الشهية المفتوحة دائما على الطعام، والأكل بكثرة.
  • الشعور بأنك مرهق، ومتَعب دائماً.
  • أن تشعر بأن أطرافك منملة.
  • نقصان ملحوظ في الوزن أو العكس.
  • التئام الجروح يظل فترة طويلة بسبب تأثير السكر على الدم والأوعية، وكذلك النزيف في حالة إجراء عمليات جراحية.

الوقاية من الإصابة بمرض السكري

مرض السكري
مرض السكري
  • اتباع حمية غذائية، وتنظيم الأكل.
  • اتباع أكل صحي.
  • الإكثار من الرياضة.
  • التخلص من السمنة والوزن الزائد.
  • ضبط ضغط الدم.
  • تقليل السكر والدهون في الأكل.
  • الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة.
  • عمل فحوصات طبية دورية للتأكل من عدم الإصابة بمرض السكري أو اكتشافه مبكراً للمساعدة في القضاء عليه.
  • نيل قسط من النوم لا يقل عن 7 ساعات، والمحافظة على عادة النوم بدري والاستيقاظ مبكراً.
  • المحافظة على شرب الماء باستمرار، لا يقل عن 2 لتر يومياً.
  • تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالألياف.
  • الابتعاد عن المشروبات والعصائر المحلاة بالسكر، واستبدالها بمصادر أقل في السكر مثل الفاكهة، وأيضا عدم الإكثار من تناول الحلويات.
  • الابتعاد عن التدخين وعدم الجلوس في مكان به مدخنين حتى لا نحصل على التدخين السلبي.

 

عن هدي السيد

شاهد أيضاً

علاج الكدمات

تعرف على كيفية علاج الكدمات؟

المحتوي1 كيفية علاج الكدمات ؟1.1 كيفية حدوث الكدمات :1.2 كيفية علاج الكدمات : كيفية علاج …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *